23. 3. 2023
Nejste v tom sami – nespavost či zhoršená kvalita spánku trápí více než třetinu populace České republiky. Než však sáhnete po prvním prášku na spaní, který najdete v domácí lékárničce, zkuste vsadit na přírodní cestu. Tou může být právě kanabidiol, na který se pěkně zblízka podíváme v dnešním článku.
Proč hůře spíte?
Nejprve však pojďme rozklíčovat důvody, proč to jde s vaším spánkem z kopce. Příčin existuje opravdu mnoho, a může být tak být těžké odhalit skutečný důvod, proč se nemůžete pořádně vyspat. V prvé řadě je nezbytné vyloučit hlubší zdravotní příčiny, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, astma, spánková apnoe či třeba chronická bolest. Hlavním ukazatelem je především délka trvání nespavosti – v případě, že se jedná o chvilkovou záležitost, závažnější příčinu můžete pravděpodobně vyloučit; pokud se vás nespavost drží už několik týdnů až měsíců, nejspíš přišel čas na návštěvu lékaře.
Vyloučíme-li vážné zdravotní obtíže, za zhoršenou kvalitou spánku pravděpodobně stojí váš životní styl. Do špatné životosprávy lze zařadit nejen nedostatečný jídelníček (a tedy deficit některých minerálů a vitamínů, jako je například hořčík či vitamín B12), ale také nedostatek fyzické aktivity či nadměrný až chronický stres.
V neposlední řadě nemůžeme zapomínat ani na psychické obtíže. A to i ty mírnějšího rázů – nemusíte trpět vážnými depresemi, aby došlo ke zhoršení spánku. Občas nám do cesty do říše snů vstoupí černé myšlenky, úzkost či již zmiňovaný stres.
Co je to CBD?
Shrnuli jsme si základní příčiny problému se spánkem, a pojďme se tedy podívat na jedno z řešení. Tím může být CBD neboli kanabidiol. Jedná se o derivát z rostliny konopí, který se z listů získává pomocí speciální extrakce CO2. Není samozřejmě jedinou látkou, kterou technické konopí obsahuje – najdeme v něm také další kanabinoidy, jako například CBN, CBG či THC. Je-li vám poslední ze zkratek povědomá, není divu. THC je důvodem, proč je u nás prodej konopí, respektive marihuany, do velké míry nelegální. Má totiž psychoaktivní účinky na lidskou mysl, a vyvolává tak stavy, které si typicky spojujeme s užíváním marihuany.
Rovnou vás můžeme uklidnit, že podobné stavy při užívání CBD nehrozí. I v případě, že sáhnete po plnospektrálním CBD oleji, který obsahuje stopové množství THC, jedná se množství do zákonem povoleného 1 %. U volně prodejných CBD produktů se tak nežádoucích psychoaktivních účinků rozhodně bát nemusíte.
CBD a endokanabinoidní soustava
CBD na spánek? Tím se dostáváme k jádru dnešního článku. Princip je to poměrně prostý. CBD se stejně jako další rostlinné (fyto) kanabinoidy velice podobná endokanabinoidům, látkám našemu tělu vlastním. Endokanabinoidy jsou součástí endokanabinoidní soustavy a slouží jako takoví poslíčci, kteří uvádějí v chod celou řadu tělesných procesů. Klíčové jsou jak pro správné fungování nervové, tak například hormonální soustavy. A asi není třeba dodávat, jak moc jsou tyto tělesné systémy provázány se zdravým spánkem.
Laicky řečeno, CBD dokáže prostřednictvím endokanabinoidní soustavy nepřímo zklidňovat organismus, navozovat stav příjemné relaxace a harmonizovat produkci některých hormonů. V praxi to znamená snadnější usínání, odlehčení od stresu či zmírnění úzkostných stavů vedoucích k problémům se spánkem.
Jakou formu CBD zvolit?
CBD je dnes k dostání v mnoha formách – vybírat můžete jak mezi oleji, kapkami a kapslemi, tak například čaji či bonbóny. Spíše než forma užívání je důležitější typ CBD produktu, respektive obsah dalších látek. Pokud se chcete kompletně vyhnout užívání THC, sáhněte po CBD izolátech. Je však na místě říct, že o poznání účinnější se ukazují být širokospektrální a plnospektrální oleje, které obsahují další kanabinoidy, terpeny a flavonoidy. Avšak pozor – plnospektrální olej obsahuje stopové množství THC, a není tak ideální například před řízením auta či v době kojení a těhotenství.
Ač se jedná o čistě přírodní látku, nezapomeňte pečlivě dodržovat správné dávkování. Při překročení maximální denní dávky CBD se mohou objevit nepříjemné vedlejší účinky v podobě suchosti v ústech, nevolnosti, závrati či bolesti hlavy. Většina těchto příznaků však naštěstí odezní po vysazení CBD či úpravě velikosti dávky.
Slovo závěrem
CBD bezpochyby patří mezi stále populárnější doplňky stravy nejen na obtíže se spánkem. Přestože se nejedná o právě levnou investici, nabídne celou řadu benefitů. Na závěr však nezbývá než dodat, že účinek závisí především na vhodně zvoleném produktu. Při nákupu se tak nenechte zlákat výhodnými nabídkami zahraničních značek bez jasného původu, a raději vsaďte na ověřené značky, u kterých si můžete být jistí vysokou kvalitou zpracování i čistotou výsledného produktu. Zároveň mějte na paměti, že se nejedná o léčivo, ale doplněk stravy, a účinky tak budou vždy spíše pozvolnější.
Zdroje:
