28. 9. 2022
Zatímco někdo vyběhne z domova bez snídaně, jiný bez ní neudělá ani krok. Vyploužit se do práce nebo do školy naprosto bez energie je zbytečné, takže pokud po ránu nemáte stažený žaludek, odstartujte den levnou, ale vydatnou snídaní, která vás nabije energií.
Kaše třeba stokrát jinak
Kaše je neuvěřitelně vděčná a variabilní dobrota. Uděláte ji nasladko i naslano a z čeho? Třeba z ovesných vloček, krupice, rýže, kukuřice, pohanky… Přidat do ní pak můžete, co zrovna máte nebo na co máte chuť. Může to být čokoláda, skořice, kokos, čerstvé nebo sušené ovoce, semínka, oříšky a další dobroty.
Pokud si potrpíte na slané snídaně, klidně si kaši připravte s troškou olivového oleje a bylinkami, k nimž přidáte vajíčko. I to je paráda. A výrobní cena? Pár kaček.
Náš tip: Mléčná rýže
Milujete mléčnou rýži nebo na ní ujíždějí vaše ratolesti? Nemusíte kupovat hotovou za hodně peněz. Připravte jim domácí. Když vás u toho neuvidí, ani nepoznají, že to není „originál“ z obchodu.
Mug cake – vždycky podle vašeho gusta
Maximálně úspornou a vynikající alternativou, která snad nemůže nikdy omrzet, je mug cake neboli dortík z hrníčku. Kromě toho, že jeho příprava vyjde levně, vás potěší i její jednoduchost. A tahle dobrota se dá připravit i naslano.
Stačí několik základních ingrediencí, pár těch, na které máte chuť nebo které potřebujete zpracovat, chvilka v mikrovlnce a ranní bašta, kterou si zamilují i nároční mlsouni, je na světě!
Náš tip: Mug cake s čokoládou nebo ovesnými vločkami
Tvarohová pomazánka s čímkoli, co si přejete
Frčíte u vás doma na pečivu? Pak nejspíš neustále vymýšlíte, co na něj dát, když šunka a sýry podražily, až nakupující jímá hrůza. Nezoufejte. V akci nakupte tvaroh a připravte na pár dní pomazánku podle toho, na co má osazenstvo domácnosti chuť.
Vynikající je například tvarohová pomazánka s vajíčky, ředkvičkami, rybičkami a cibulí (i když do menších strávníků ji nejspíš moc nedostanete a před prací se následný odér nehodí vůbec nikomu), ve hře může být taky milovaná i nenáviděná drožďová pomazánka.
Vajíčka – stálice každé kuchyně
Jestli je v kuchyni něco nesmrtelné, pak jsou to vajíčka. Dobrou zprávou je nejen to, že z nich vykouzlíte levnou dobrotu, ale i to, že obsahují bílkoviny, díky nimž zůstanete delší dobu sytí.
Když zkonzumujete tři vejce, nehrozí vám, že byste měli dřív než za dvě hodiny pocit, že zemřete hlady. A jak si je připravit, až vás omrzí klasická míchaná vejce? Koukněte na 10 způsobů, jak v kuchyni kouzlit s vajíčky!
Palačinky a lívanečky nadchnou hlavně mladší strávníky
Děti milují palačinky a lívanečky. A dospělí? Taky! Můžete si je připravit opravdu superlevně, když použijete jen běžné ingredience (bílou mouku, mléko, vejce a sůl). Klidně ale můžete experimentovat s alternativami, jako je špaldová mouka nebo ovesné vločky, vytvořit si můžete banánové těsto a zdobit se dá prakticky čímkoli.
Abyste neměli po palačinkách brzy hlad, ozdobte si je nejen ovocem nebo čokoládou (případně kakaem), ale taky tvarohem. Ten vás zasytí na delší čas. Pro fajnšmekry máme tipy, jak na dokonalé palačinky. Tak dobrou chuť!
Použité zdroje:
• https://damskaliga.cz/5-tipu-na-zdrave-chutne-a-levne-snidane-stihla-linie-zdravy-zivotni-styl/
• https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/10-tipu-jak-usetrit-na-jidle.A140626_004023_zdravi_haa
• https://www.spektrumzdravi.cz/recepty-a-jidlo/zdrava-snidane-30x-jinak-co-k-snidani-kdyz-chcete-byt-stihli-a-fit
